O ženách pro ženy

O ženách pro ženy IV

Dne 27.3. 2025 proběhlo v ordinaci Jablogyn s.r.o. již 4. setkání z cyklu O ženách pro ženy, tentokrát na téma: Inkontinence a posilování pánevního dna.

Sešli jsme se v počtu 11 žen. Setkání vedla opět velmi humornou formou zdravotní sestřička Dana Vacková a přednášejícím hostem byla fyzioterapeutka Vendula Jörgová. Atmosféra byla veselá a vtipná. Paní Jörgová nám předala spoustu zajímavých tipů, jak zábavnou formou zapracovat na posílení pánevního dna.

Alespoň ve zkratce se pokusím vám tyto tipy zde předat:

Pro zlepšení funkce pánevního dna není potřeba cvičit hodiny denně, ale stačí 4-5x denně pouhých pár vteřin až půl minuty. Najděte si formu, která pro Vás nebude nudná a únavná, ale bude Vás to bavit!!! Tipy na Kegelovy cviky naleznete kdekoliv na internetu, ale málokdo vydrží, aby si sám pravidelně cvičil několikrát denně cviky, které ho nebaví. A tak se buď věnujte pravidelně sportu, který posiluje pánevní dno viz odstavec (1) a nebo si nakupte pomůcky viz odstavec (2) , se kterými uvidíte efekt svého snažení a zároveň cvičení s nimi pro Vás bude zábava. Odměnou Vám bude nejen silnější pánevní dno, eliminace potíží s únikem moči, ale i zlepšení sexuálního uspokojení, snadnější navození orgasmu, zvýšení sebevědomí a každodenní spokojenosti.

Cvičení

Základem aktivit, které vedou k posílení pánevního dna, je balancování - najděte si formu pohybu, při kterém balancujete a neustále vyrovnáváte rovnováhu - běžky, paddleboard, jóga, kalanetika,... Pro ty, koho nebaví honit kilometry, nebo se potit v tělocvičně, je výborná rada: dát si do koupelny před umyvadlo balanční podložku, a tak si zaposilujete při každém čištění zubů a mytí rukou. Balanční podložku lze koupit přes internet nebo např. v Decathlonu (tip paní Bidlasové 😊).

Pomůcky na posílení pánevního dna

Venušiny kuličky

Venušiny kuličky zakoupíte přes internet, v sexshopech, ale i v drogerii DM. Je vhodné je používat při vertikalizaci - stoji a sedu, což jsou polohy ve kterých se nacházíme většinu denní doby. Při prvních pokusech se Vám může stávat, že kuličky v pochvě při vertikalizaci neudržíte. V tom případě začněte s cvičením vleže. Snažte se po zavedení kuliček do pochvy stahovat svalstvo pánevního dna takovým způsobem, aby se "ocásek", který ční z kuličky, pohyboval nahoru a dolů.

Perifit 

"Digihra na posílení pánevního dna" 

Chytré kuličky, které jsou propojené s aplikací ve Vašem mobilu.

Odkaz na e-shop zde

Jak to funguje?

V aplikaci navržené pro smartphony musíme přimět malého ptáčka letět. K letu ho donutíte stahováním a uvolňováním vaginálních svalů. Když se svaly napnou, ptáček vzlétne a když je uvolníme, přistane. Aplikace Perifit Vás provede od základů, přičemž poskytuje jasná a jednoduchá vysvětlení pro každý cvik. Nabízí také rady, jak vylepšit svůj trénink. Celá sada cvičení, tedy všech 6 tréninkových programů, je dostupná pro všechny, takže každý může postupovat podle svého tempa.

Navíc, Perifit pomocí vlastních algoritmů vyhodnocuje váš osobní výkon podle následujících kritérií síla, vytrvalost, frekvence a přesnost. Toto umožňuje vašemu virtuálnímu trenérovi navrhnout individuální Kegelovy cviky na míru pro rychlejší dosažení.

Rehabilitační křeslo BTL Emsella™

Možnost terapie na tomto křesle nabízí ordinace Vivegyn s.r.o. v Jablonci nad Nisou a máme na něj pozitivní ohlasy od našich pacientek.

Jedná se o bezbolestnou terapii stimulující hluboké svalstvo pánevního dna, jejíž účinnost potvrdil klinický výzkum, v jehož závěru uvedlo 95 % pacientů významné zlepšení kvality života. BTL EMSELLA™ využívá technologii vysokovýkonného fokusovaného elektromagnetického pole (HIFEM) ke stimulaci hlubokých svalů pánevního dna a obnovení neuromuskulární kontroly.

Pro maximální efekt je vhodné se dostavit na 6 sezení - cena: 500 Kč / 1 sezení

Zvýhodněná cena za celou léčebnou kúru: 2 500 Kč / 6 sezení

Frekvence: 2x týdně, délka jednoho sezení: 30 minut

Objednání a info na: info@vivegyn.cz nebo tel. 734420745 (pondělí 12-19 hod, úterý 7-15 hod, čtvrtek 7-15 hod)

O ženách pro ženy III

Dne 16.1.2025 proběhlo v ordinaci Jablogyn s.r.o. již 3. setkání na téma: O ženách pro ženy 

Pod vedením sestřičky Dany Vackové jsme se tentokrát zaměřili s naším speciálním hostem - kosmetičkou paní Veronikou Mílovou Thorovskou na péči o pleť  "ve zralém věku". Sešla se výborná společnost žen s pozitivní a veselou energií. Diskutovalo se, povídalo, sdílelo a spousta smíchu bylo. A opět jsme si řekly - má to smysl. Takže se těšíme na příště. Již brzy zde naleznete informace k dalšímu setkání .

3 moudré rady, které jsem si z tohoto sezení odnesla:

1. Máte-li ráno oteklé oči, položte si na oči na 10 minut vatový tampon napuštěný mlékem.
2. Nedaří-li se Vám večer usnout zkuste dechové cvičení - zaměřte se na svůj dech a zkoušejte provádět co nejdelší výdechy. Tím, že zaměříte pozornost na svůj dech, ztišíte tok neodbytných myšlenek.
3. Když chcete zrychlit, tak zpomalte!!!

O ženách pro ženy II

Dne 14. 11. 2024 proběhlo již druhé setkání s menopauzou pod záštitou MUDr. Piskáčkové a sestřičky Dany Vackové v centru Jablogyn s.r.o. 

Měla jsem možnost přispět k příjemné atmosféře svým vystoupením zaměřeným na výživu a hubnutí právě v tomto období. Ženy se dozvěděly mnoho praktických tipů, jak se stravovat, udržet si vitalitu a cítit se dobře. I když víme, že můžeme být v lecčem zaskočeny, neznamená to, že jsme v tom samy a vždy můžeme najít řešení a odpověď na své otázky.

Během setkání byl prostor pro sdílení zkušeností, individuální dotazy a diskuzi, která byla velmi obohacující. Hlavními tématy bylo nejen zdravé stravování, ale i psychická pohoda a možnosti řešení zdravotních komplikací spojených právě s tímto obdobím.

O menopauze je proto třeba v dnešní době mluvit a ne šeptat, protože jen tak ztratí stigma, které ji obklopuje a ženy získají potřebnou podporu, informace a jistotu.

Pokud máte tedy také zájem dozvědět se o možnostech, jak efektivně řešit nadbytečná kila nebo je začít řešit, neváhejte se na mě obrátit. Ráda vám pomohu najít cestu ke zdravějšímu životnímu stylu.

Těšíme se vaši účast i na dalším setkání v tomto cyklu!

Mgr. Martina Balatková
Výživová poradkyně

Jánská 864, Liberec
Tel: + 420 604 543 360

Web: www.balatkovamartina.cz

Praktické tipy paní Balatkové

1. Úspěšné snížení hmotnosti závisí v 70 % na úpravě a redukci příjmu potravy a 30 % činí pohyb. Fyzická aktivita pomáhá ženám vyplavovat endorfiny - hormony štěstí, které navodí dobrou náladu a podpoří naše úsilí v dodržení dietních návyků.
2. Jak omezit večerní mlsání chipsů a oříšků a jiných pamlsků? Mít v lednici neustále nachystané krabičky s nakrájenou zeleninou a když mám potřebu mlsat, zajdu si pro kousek nachystané zeleniny. Již v obchodě myslet na to, že co nechci jíst (např. chipsy) , tak si prostě vůbec nekoupím.

Již nyní plánujeme další setkání se zaměřením na téma pleť a péče o pleť po přechodu.

Sledujte náš web , kde v brzké době naleznete přesné informace k místu a datu konaní

MUDr. Zuzana Piskáčková

www. jorgova.cz, www. jablogyn.cz

O ženách pro ženy II

Dne 14. 11. 2024 proběhlo již druhé setkání s menopauzou pod záštitou MUDr. Piskáčkové a sestřičky Dany Vackové v centru Jablogyn s.r.o. 

Měla jsem možnost přispět k příjemné atmosféře svým vystoupením zaměřeným na výživu a hubnutí právě v tomto období. Ženy se dozvěděly mnoho praktických tipů, jak se stravovat, udržet si vitalitu a cítit se dobře. I když víme, že můžeme být v lecčem zaskočeny, neznamená to, že jsme v tom samy a vždy můžeme najít řešení a odpověď na své otázky.

Během setkání byl prostor pro sdílení zkušeností, individuální dotazy a diskuzi, která byla velmi obohacující. Hlavními tématy bylo nejen zdravé stravování, ale i psychická pohoda a možnosti řešení zdravotních komplikací spojených právě s tímto obdobím.

O menopauze je proto třeba v dnešní době mluvit a ne šeptat, protože jen tak ztratí stigma, které ji obklopuje a ženy získají potřebnou podporu, informace a jistotu.

Pokud máte tedy také zájem dozvědět se o možnostech, jak efektivně řešit nadbytečná kila nebo je začít řešit, neváhejte se na mě obrátit. Ráda vám pomohu najít cestu ke zdravějšímu životnímu stylu.

Těšíme se vaši účast i na dalším setkání v tomto cyklu!

Mgr. Martina Balatková
Výživová poradkyně

Jánská 864, Liberec
Tel: + 420 604 543 360

Web: www.balatkovamartina.cz

Praktické tipy paní Balatkové

1. Úspěšné snížení hmotnosti závisí v 70 % na úpravě a redukci příjmu potravy a 30 % činí pohyb. Fyzická aktivita pomáhá ženám vyplavovat endorfiny - hormony štěstí, které navodí dobrou náladu a podpoří naše úsilí v dodržení dietních návyků.
2. Jak omezit večerní mlsání chipsů a oříšků a jiných pamlsků? Mít v lednici neustále nachystané krabičky s nakrájenou zeleninou a když mám potřebu mlsat, zajdu si pro kousek nachystané zeleniny. Již v obchodě myslet na to, že co nechci jíst (např. chipsy) , tak si prostě vůbec nekoupím.

Již nyní plánujeme další setkání se zaměřením na téma pleť a péče o pleť po přechodu.

Sledujte náš web , kde v brzké době naleznete přesné informace k místu a datu konaní

MUDr. Zuzana Piskáčková

www. jorgova.cz, www. jablogyn.cz